골프 레슨 기록

검지로 걸고, 새끼손가락 아래 두툼한 부분으로 누른다 = 지렛대 두 점. 쥐는 힘은 헤드 무게를 느낄 만큼만.

• 돌리는 양: 코킹해도 페이스가 안 열릴 만큼만 돌려 잡는다. 너무 돌리면 닫힌다.
• 쥐는 힘: 컨트롤할 수 있는 범위에서 빼서 헤드 무게를 느낄 만큼(3회차). 완전히 빼면 헐렁거려 헤드가 처지고 정확도가 떨어진다. 좌우로 살짝 흔들어 헐렁하지 않을 만큼만 쥔다. 2회차 "아래 세 손가락에서 쥐는 힘이 나온다"는 그대로다.
• 같이 꽉 쥐면 안 꺾인다: 세 손가락과 검지를 함께 꽉 쥐면 꺾기 어렵다. 힘점이 멀어야 지렛대가 꺾인다.
• 종전: 엄지 아래 두툼한 부분으로 누르고 세 손가락에 힘을 줘 잡았다.

중지·약지로 잡고 받친다. 백스윙에서 손목이 꺾일 때 오른손은 받치며 당겨 올리고, 왼손은 누른다. 둘 다 해야 하고 역할이 다르다.

• 잡는 손가락: 중지·약지 두 개. 검지는 길게 걸고, 엄지와 검지는 붙인다.
• 받치기는 오른손: 오른손 중지·약지가 왼손 검지 가까이 들어오기 때문이다(2회차, 손가락은 녹음에서 지시어로만 나왔다).
• 힘 조절: 오른손을 너무 놓지 않는다. 팔은 펴지 말고 팔꿈치를 굽혀 힘을 뺀다.
• 생명선: 생명선 쪽으로 잡는다.

누르면 헤드가 올라오고 힘이 빠지면 떨어진다. 이 무게 변화를 손으로 느낀다.

• 백스윙 중: 헤드가 멀어질수록 무거워진다. 처음보다 더 누르며 올라간다. 손목이 지금보다 더 꺾이는 느낌이 맞다.
• 시작: 왼손을 너무 돌리면 누르는 힘이 없어진다. 왼손 기준으로 클럽이 거의 수직으로 서는 느낌.
• 헤드 위치: 옆에서 볼 때 헤드가 손보다 몸 뒤로 일찍 빠지지 않게, 눌러서 손과 같이 간다.
• 코킹 양: 쥔 손 사이 공간이 벌어지지 않는 데까지면 된다.

손은 돌리지 않고 옆으로 일자로 던진다. 헤드가 꺾여 올라오는 걸 받아 준다. 내가 꺾지 않는다.

• 방향: 몸 쪽으로 당기지 말고 공과 일직선으로 던진다. 코치가 내 오른쪽, 공과 거의 일직선에 서서 "헤드가 저한테 와요"로 확인했다(05:45-06:06, 사용자 확인).
• 힘 빼라의 뜻: 손을 놓으라는 게 아니다. 헤드 무게가 손에 남을 만큼 빼면 손이 먼저 출발하고 헤드는 줄에 매달린 것처럼 늦게 따라온다(11:18).
• 시작에서 힘을 쓴다: 정지한 클럽을 움직일 때 힘이 가장 많이 든다. 너무 천천히 시작하면 나중에 급해진다. 그래서 "빠르게" 대신 "던지세요"(16:19-17:08).
• 지우는 동작: 손 돌리기, 꺾기, 올리기, 덮기, 어깨에 걸치기. 백스윙에서 오른손이 오른쪽으로 안 가려고 버티면 왼손목이 돌아가 덮이고 헤드가 눕는다(15:28, 사용자 확인). 손을 돌리면 헤드가 안으로, 손이 바깥으로 간다(07:15-07:31).
• 코킹: 나와야 하지만 일부러 만들 필요가 없는 사람이라고 했다(24:37-24:51).
• 다운스윙도 같다: 헤드가 무거워 손보다 늦게 오는 게 래깅이다. 손목을 잡아 두거나 끌어 내리지 않는다(25:23-26:57).
• 보지 말고 느끼기: 동작 중에는 보지 않는다. 멈춘 뒤 헤드가 어디 있는지 맞혀 보고 확인한다(06:29, 08:26-09:46).

팔 → 왼손 → 숙이기 → 체중 → 오른손 → 오른 팔꿈치. 매번 이 순서.

1. 팔: 위팔 안쪽(이두와 삼두 사이)을 가슴에 붙인다. 어깨 힘은 뺀다.
2. 왼손 먼저: 그립을 걸고 손목을 살짝 코킹한 채 둔다.
3. 숙이기: 고관절을 빼며 헤드가 바닥에 닿을 때까지 숙인다. 손을 떨어뜨려 대지 말고 더 숙인다. 닿으면 무릎 힘을 푼다.
4. 체중: 발 가운데나 앞쪽. 뒤꿈치로 두지 않는다.
5. 오른손: 생명선 쪽, 중지·약지, 검지 길게.
6. 오른 팔꿈치: 굽혀 힘을 뺀다. 옆(90도)에서 봤을 때 왼 팔꿈치가 보여야 한다.

• 몸과 손 간격: 주먹 한 개 반.
• 숙일 때: 손과 몸 사이가 벌어지지 않게(2회차, 티는 크게 안 난다고 했다).
• 사람마다 다른 것: 클럽이 길면 덜 숙이고 짧으면 더 숙인다. 팔 길이·손목 각도 다르다.
• 팔이 가슴에 걸리면: 팔을 조금 앞이나 옆에 둬도 된다.

오른손이 왼손보다 아래라 오른 어깨는 그만큼 저절로 내려간다. 거기서 더 기울이지 않는다.

• 더 기울이면: 머리와 무게중심이 목표 반대쪽(오른쪽)으로 가고 뒷다리에 힘이 몰린다. 아이언은 손으로 맞추게 된다.
• 다리 A자: 발이 골반보다 넓으면 다리가 A자가 된다. 그 모양을 지키고 오른 다리 위로 올라타지 않는다. 스탠스 폭 자체는 상관없다.
• 좌우 이동: 팔만 움직여도 생기니 일부러 하지 않는다. 올라오는 동작과 회전으로 친다.

크기 = 공을 보면서 등을 돌릴 수 있는 만큼. 팔 높이가 기준이 아니다.

• 시작: 허리를 쓰거나 손목을 꺾지 말고 어깨로 클럽을 일자로 뺀다.
• 머리: 얼굴까지 공에 고정하면 덜 돈다. 머리는 돌아가도 되고 시선만 공에.
• 머리를 잡는 경우: 백스윙 크기를 줄여야 할 때만. 하체를 잡으라는 뜻은 아니다.
• 1회차 결과: 새 그립·어드레스로 쳐 보니 등이 훨씬 많이 돌고 손이 덜 출렁였다.
• 머리를 가운데 두기: 3회차에는 백스윙에서 머리를 가운데에 좀 고정해 둬도 된다고 했다(05:35, 사용자 확인). 돌리는 것은 괜찮고 옆으로 밀리지 않게 한다.

힘을 쓰는 구간은 어드레스에서 테이크어웨이까지. 이후는 클럽이 받은 힘으로 간다.

• 단계: 1단계는 허리 높이에서 끝나고, 단계가 오를수록 더 올라간다. 3회차는 2단계로 쳤고 허리 정도에서 끝났다(사용자 기억, 10/12 영상 ①도 허리 높이). 단계 기준은 본인이 정한다.
• 세기: 지금 40%쯤 쓴다고 하자 30%만 써도 된다고 했다(21:47).
• 팔을 올리지 않는다: 방향은 옆으로만. 올리면 구간마다 힘을 새로 써서 끊긴다(21:11, 23:40).
• 피니시도 올리지 않는다: 공 맞기 전에 힘이 다 써지고, 피니시 높이는 남은 힘이 정한다(31:45-32:46).
• 공 앞에서: 손은 다리 사이에서 끊기지 않고 계속 움직인다. 공을 빠르게 지나가려 하지 않는다(30:19, 31:39).

클럽에 가까운 관절부터. 팔꿈치가 먼저 접히지 않는다. 팔꿈치가 버텨야 손목이 알맞게 꺾인다.

• 진단: 오른팔이 일찍 접힌다. 팔꿈치가 먼저 움직이면 손이 돌아가고, 손목은 늦게 써지다가 톱에서 저항 없이 많이 꺾인다.
• 지시: 팔이 빨리 접히지 않게 의식적으로 안 한다(53:31, 사용자 확인).
• 확인 동작: 오른팔을 앞으로 뻗은 채 손목을 꺾으면 양이 정해진다. 팔꿈치를 살짝 접고 꺾으면 훨씬 많이 넘어간다(52:59-53:22).
• 왼팔: 어깨를 가로지르는 느낌으로 올라간다. 오른팔이 당겨지며 코킹만 많아지면 손은 낮고 헤드만 가파르게 서서 아크가 작아진다(54:22-54:51).
• 거리: 끊어 치기, 다리를 못 쓰기와 함께 거리가 안 나는 이유일 수 있다. 단순히 말하면 속도를 못 낸다(55:03-55:22).
• 코치 방법: 오른손만 잡고 오른팔로만 스윙한다. 크기는 1~2단계, 공은 치지 않는다(55:26, 사용자 확인).

발 밟고, 손 던지고, 클럽이 올라가는 동안 다음 발을 딛는다. 공이 잘 맞는지보다 발과 손이 따로 움직이는지가 중요하다.

• 백스윙 시작: 발을 탁 밟고 손을 옆으로 던진다.
• 클럽이 올라가는 동안: 테이크어웨이에서 쓴 힘만큼 클럽이 더 올라간다. 그 시간에 왼발을 뗐다 딛는다. 디디면 백스윙이 끝나고 같이 친다(3회차 36:10, 38:09-38:56).
• 박자: 손을 움직이면 바로 발이 나가야 한다. 발과 손 사이에 관성이 있어 "발, 손, [관성], 손"이다(3회차 39:02, 39:42).
• 오른발: 디딜 때 무게를 다 싣지 않는다. 발만 걸고 손만 옆으로(2회차).
• 왼발 디딘 뒤: 8~9 대 1로 실린 채 무릎을 편다(2회차). 일부러 더 밟거나 내려앉지 않는다. 디디는 충격으로 밟는 느낌은 저절로 난다(3회차 46:35-46:58).
• 발 전체: 뒤꿈치만 떼면 옆으로 움직인다. 발 자체를 가볍게 떼었다 붙인다. 무겁게 떨어지지 않게 탁탁탁(3회차 40:41, 48:14, 49:37).
• 손: 공 쪽으로 가져오지 말고 그냥 떨어뜨린다. 손으로 치려 하지 않는다.
• 끊기: 코치 앞에서는 끊어도 되지만 혼자 할 때는 연결하고 구령을 소리 내어 한다(3회차 02:35). 동작을 쪼개면 필드에서 끊긴다(07:54).
• 스탠스: 좁게. 좁히면 골반이 빠지기 어렵다(3회차 47:21).

양발 사이로 체중을 밀어 옮기는 게 아니다. 한 발을 없애면(떼면) 넘어간다. 진짜 걷듯이.

• 백스윙 쪽: 가운데 선 채 왼발을 떼면 그 순간 체중은 오른발에 있다. 그걸로 이미 넘어갔으니 몸을 오른쪽으로 옮기지 않는다. "떼면 한 거죠"(24:05-25:09).
• 오른발 100%의 뜻: 왼발을 떼면 오른발 하나가 받치니 오른발 100%다. 올라탄 것은 아니다. 디디면 힘이 왼쪽으로 쏟아진다. 좌우 움직임은 작은데 체중 이동은 다 된 것(3회차 44:42-45:22).
• 톱: 오른발 체중을 느낄 필요 없다. 가운데 있어도 팔이 가면 무게중심은 저절로 오른쪽으로 간다.
• 옆으로 나가지 않는다: 2회차의 쓰러지는 느낌은 제자리에서 한 다리를 없애는 것이다. 제자리걸음이나 앞으로 나가는 느낌. 옆으로 가며 힘을 내면 클럽을 당겨 와 버린다(3회차 36:26-38:02).
• 다운스윙 쪽: 왼발을 뗄 때부터 몸이 타깃 쪽으로 쓰러지고 있어야 디디는 순간 왼발로 넘어간다. 러닝처럼 몸이 앞으로 기울어 있어야 떼면 바로 나간다(42:14-44:54).
• 좌우 폭: 줄인다. 상체는 안 움직인다고 생각해도 된다. 앞뒤로 걸을 때 머리가 거의 안 움직이는 느낌.
• 왼발로 넘길 때: 옆으로 밀지 않는다. 누르며 내려갔다가 일어나며 친다.
• 클럽별: 아이언은 뒤에 남았다 칠 필요 없다. 드라이버는 티 위 공을 올려 치니 조금 뒤에 남는 느낌도 괜찮다.
• 균형을 깨기: 서 있는 게 균형이고 탁 딛는 건 균형을 깨는 것이다. 깨져야 힘이 강하게 나온다. 큰 틀은 깨는 것, 그 안에서 한 발로 섰을 때 균형을 잡는다(3회차 48:17-49:25).